亲爱的准妈妈，现在您已经怀孕21周了
宝宝现在可以称的上是个小运动健将了，平均一个小时要动50次，差不多是一分钟就要动一次呢。本周他的身长可达到17-18.5厘米，体重约300～350克。从现在起，宝宝的主要任务就是增加体重。宝宝在身体发育时，也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。如果他正在睡梦中，大声的声音会把他吵醒。当他醒着时，听到了喜欢的音乐，他会做出反应。为了适应子宫外的生活，宝宝开始用胸部做呼吸运动了。胎儿的手指甲、嘴唇几乎完全长好，犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。如果胎宝宝是个小女孩，她的阴道已经形成。
本周注意事项
1、分析母乳喂养和人工喂养的利弊
2、再次购买一个适合目前身体状况的孕期胸罩
3、做第一次排畸B超
准妈妈孕期须知
21周的胎宝宝现在身长大约18厘米，体重约300～350克，在这个时候的胎宝宝体重开始大幅度的增加。胎宝宝的眉毛和眼睑清晰可见，手指甲、嘴唇几乎完全长好，犬齿和臼齿在牙床下的坚固组织中形成。胎宝宝听力达到一定水平，已经能够听到你的声音了。胎宝宝在身体发育时，也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。如果他正在睡梦中，大声的声音会把他吵醒。当他醒着时，听到了喜欢的音乐，他会做出反应。怎么样，开始和他讲话吧!如果你愿意的话，选择一些好听的故事讲给他听，也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢。
怀孕第21周，孕妈妈的体重增加了约5公斤。子宫在平脐的位置，从趾骨算起约22厘米。你是不是感觉到最近有些气短、呼吸急促呢？尤其是在爬楼梯或一些不太剧烈的运动后。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。由于孕妈妈身体的重心发生了变化，突出的腹部使重心前移，为了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。你的分泌物也在增加，如果你感到阴道周围红肿和刺痛，有酵母味道的分泌物，要考虑有可能是酵母感染。双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。
孕期营养饮食
营养均衡最重要，看看以下营养孕妈妈你是不是够呢?
热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
优质蛋白质：比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质一半以上。
脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。
维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的，此时胎宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，如果铁摄入不足，你也会出现贫血现象。建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。
怀孕21周胎教计划
怀孕21周特别提醒
胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度，胎教的最大障碍是母亲心情杂乱、不安。
这里介绍一种呼吸法，在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上，这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。
准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，用嘴或鼻子都可以。总之，要缓慢、平静地呼出来。
呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说，如果吸时是5秒钟的话，呼时就是10秒。就这样反复呼吸1-3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。
孕妇在每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。
掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。
如果这是你第一次当爸爸、妈妈，在为新宝宝准备用品时，心里一定觉得很没底。从小衣服、奶瓶、尿布到玩具、婴儿推车，衣、食、住、行样样不能缺。现在，虽然离宝宝出生还有一段时间，但我们建议你及早下手，列一个宝宝需要物品的清单，开始购物，省得你最后两个月，还要挺着大肚子，四处奔波购物。以下是一些可以帮助你省时省力的建议：
询问家里刚生了新宝宝的亲朋好友。问问他们哪些是必不可少的东西，哪些是不必要的物品，还可以了解一下他们喜欢的品牌和产品型号。
利用网站产品目录和电话直购目录，查遗补漏。网站和直购目录一般根据产品种类，排列产品。这些信息，可以帮助你好好梳理一下，看看有没有漏掉重要的物品。
去商场实地考察，在网上购物。很多网上商城产品丰富，价钱比一般商店便宜，但是唯一不足的是网上购物看不见、摸不着。在你决定购买之前，可以先去商场实地考察一下你感兴趣的产品，尤其是小推车、婴儿床等大件产品。如果你对产品满意，再回到网上购买，这样就可以拿到最便宜的价钱了。
无论你考虑得有多周全，肯定还是会有一两样遗漏的东西。别着急，宝宝出生后，你还可以让先生和家人帮助你继续购物。