亲爱的准妈妈,现在您已经怀孕30周了
进入了34周,孕妈妈可以长舒一口气了,因为你不用再为宝宝早产而担心了。即使出现了早产,在这个阶段出生的宝宝99%都能够在子宫外成活,而且大多数不会出现与早产相关的长期的严重问题。宝宝现在有2.3千克,坐高约30厘米。此时大多数胎儿已为分娩做好准备,转为头位,即头朝下的姿势,头部已进入骨盆。他在本阶段会经常睡觉,这是因为他脑部正在飞速地发育。现在胎儿的脑部已经包含了上亿的神经细胞,完成了更复杂的将神经细胞和神经细胞的突触连在一起的任务。
本周注意事项
1、购买产后恢复所需的各类物品
2、准备待产包
3、洗澡的时候多按摩乳房,为生育后哺乳做准备
准妈妈孕期须知
进入了34周,准妈妈可以长舒一口气了,因为你不用再为宝宝早产而担心了。即使出现了早产,在这个阶段出生的宝宝99%都能够在子宫外成活,而且大多数不会出现与早产相关的长期的严重问题。他的中枢神经系统正在发育,但是肺部现在已经发育得很成熟了。宝宝的脂肪层正在变厚,这些脂肪层在宝宝出生后会帮助他保持体温。
宝宝现在有2.3千克,坐高约30厘米。此时大多数胎宝宝已为分娩做好准备,转为头位,即头朝下的姿势,头部已进入骨盆。他在本阶段会经常睡觉,这是因为他脑部正在飞速地发育。现在胎宝宝的脑部已经包含了上亿的神经细胞,完成了更复杂的将神经细胞和神经细胞的突触连在一起的任务。
怀孕第34周,准妈妈的子宫容量比怀孕前大了500-1000倍,因此你现在感觉身子硕大、动作缓慢是正常的。腿部的负担非常重,常常出现痉挛和疼痛,有时还会感到腹部抽痛,一阵阵紧缩。随着腹部的膨大,消化功能继续减退,更加容易引起便秘。现在你可能会发现脚,脸,手肿得更明显,脚踝部肿得老高,如果手或脸突然严重肿胀,一定去看医生。即使这样也不要限制水分的摄入量,因为母体和胎宝宝都需要大量水分,摄入的水分越多,反而越能帮助你排出体内的水分。
在本周,初产妇的腹部,脐周围可能会出现发痒的红斑或条纹,以后扩散至大腿和肢体末端。这种情况叫做妊娠瘙痒性荨麻疹及斑块,一般常发生在妊娠晚期,这与腹部过度膨胀(胎宝宝体重增长过快或多胎妊娠)触发皮肤发生改变可能有关。虽然对你身体不会带来伤害。但为了保险起见,你还是应该让医生做一下诊断。
孕期营养饮食
本周的营养原则:食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在6克/日以下)、低脂;适当控制饮水量,但饮水次数不能减少;注意晒太阳,可促进合成维生素D,有利于钙的吸收。随着腹部的膨大,消化功能继续减退、更加容易引起便秘。因此,你要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。
怀孕34周胎教计划
怀孕34周特别提醒
宝宝34周了,现在你应该坚持有意识地跟宝宝讲话了,别不好意思,这种胎教形式被证实是有效的。在和宝宝谈话的时候尽量用小孩子的声音和他交流,你的声音会更加能够引起宝宝的注意和兴趣。宝宝出生后,再听到妈妈的呼唤会感到熟悉和亲切,在新环境中不会感到紧张和不安,有利于从心理上尽快适应,并可促进宝宝出生后语言的发展。
许多助产士建议通过按摩会阴(阴道周围区域),来预防分娩过程中的撕裂。但不是所有人都愿意尝试,而且这个方法不是对每个人都有用,但是如果你想试试,现在就应该开始了。下面是会阴按摩的方法:
洗净手,在一个暖和、舒适的地方坐下来,半躺着分开双腿。将维生素E油(从维生素E胶囊中挤出)或植物油抹在手指上和你的会阴周围。
将两个大拇指放入阴道内部2.5~4厘米处(或刚过第一指节处)。拇指朝直肠的方向向下压,并同时朝两侧向外压。轻柔、稳定的按压,直到感觉有轻微的灼热和针刺感。保持按压约2分钟,直到刺痛感开始减退。
缓慢、轻柔地来回按摩阴道下端,用拇指抓住阴道两侧的组织,并轻轻地向前拉,就像宝宝的头在生产时对阴道的拉伸。保持3~4分钟。
动作要轻柔,因为用力触摸可能会导致这些敏感组织出现淤伤或肿胀。在按摩中避免按压尿道(尿液的出口),也许会引起不舒适感或感染。按摩前别忘了剪短指甲,以免损伤阴道壁。