亲爱的准妈妈，现在您已经怀孕30周了
进入了34周，孕妈妈可以长舒一口气了，因为你不用再为宝宝早产而担心了。即使出现了早产，在这个阶段出生的宝宝99%都能够在子宫外成活，而且大多数不会出现与早产相关的长期的严重问题。宝宝现在有2.3千克，坐高约30厘米。此时大多数胎儿已为分娩做好准备，转为头位，即头朝下的姿势，头部已进入骨盆。他在本阶段会经常睡觉，这是因为他脑部正在飞速地发育。现在胎儿的脑部已经包含了上亿的神经细胞，完成了更复杂的将神经细胞和神经细胞的突触连在一起的任务。
本周注意事项
1、购买产后恢复所需的各类物品
2、准备待产包
3、洗澡的时候多按摩乳房，为生育后哺乳做准备
准妈妈孕期须知
进入了34周，准妈妈可以长舒一口气了，因为你不用再为宝宝早产而担心了。即使出现了早产，在这个阶段出生的宝宝99%都能够在子宫外成活，而且大多数不会出现与早产相关的长期的严重问题。他的中枢神经系统正在发育，但是肺部现在已经发育得很成熟了。宝宝的脂肪层正在变厚，这些脂肪层在宝宝出生后会帮助他保持体温。
宝宝现在有2.3千克，坐高约30厘米。此时大多数胎宝宝已为分娩做好准备，转为头位，即头朝下的姿势，头部已进入骨盆。他在本阶段会经常睡觉，这是因为他脑部正在飞速地发育。现在胎宝宝的脑部已经包含了上亿的神经细胞，完成了更复杂的将神经细胞和神经细胞的突触连在一起的任务。
怀孕第34周，准妈妈的子宫容量比怀孕前大了500-1000倍，因此你现在感觉身子硕大、动作缓慢是正常的。腿部的负担非常重，常常出现痉挛和疼痛，有时还会感到腹部抽痛，一阵阵紧缩。随着腹部的膨大，消化功能继续减退，更加容易引起便秘。现在你可能会发现脚，脸，手肿得更明显，脚踝部肿得老高，如果手或脸突然严重肿胀，一定去看医生。即使这样也不要限制水分的摄入量，因为母体和胎宝宝都需要大量水分，摄入的水分越多，反而越能帮助你排出体内的水分。
在本周，初产妇的腹部，脐周围可能会出现发痒的红斑或条纹，以后扩散至大腿和肢体末端。这种情况叫做妊娠瘙痒性荨麻疹及斑块，一般常发生在妊娠晚期，这与腹部过度膨胀(胎宝宝体重增长过快或多胎妊娠)触发皮肤发生改变可能有关。虽然对你身体不会带来伤害。但为了保险起见，你还是应该让医生做一下诊断。
孕期营养饮食
本周的营养原则：食品多样化、量适当、质量高、易消化、低盐(食盐量应控制在6克/日以下)、低脂;适当控制饮水量，但饮水次数不能减少;注意晒太阳，可促进合成维生素D，有利于钙的吸收。随着腹部的膨大，消化功能继续减退、更加容易引起便秘。因此，你要多吃些玉米、蔬菜等含纤维多的食品。
怀孕34周胎教计划
怀孕34周特别提醒
宝宝34周了，现在你应该坚持有意识地跟宝宝讲话了，别不好意思，这种胎教形式被证实是有效的。在和宝宝谈话的时候尽量用小孩子的声音和他交流，你的声音会更加能够引起宝宝的注意和兴趣。宝宝出生后，再听到妈妈的呼唤会感到熟悉和亲切，在新环境中不会感到紧张和不安，有利于从心理上尽快适应，并可促进宝宝出生后语言的发展。
许多助产士建议通过按摩会阴(阴道周围区域)，来预防分娩过程中的撕裂。但不是所有人都愿意尝试，而且这个方法不是对每个人都有用，但是如果你想试试，现在就应该开始了。下面是会阴按摩的方法：
洗净手，在一个暖和、舒适的地方坐下来，半躺着分开双腿。将维生素E油(从维生素E胶囊中挤出)或植物油抹在手指上和你的会阴周围。
将两个大拇指放入阴道内部2.5～4厘米处(或刚过第一指节处)。拇指朝直肠的方向向下压，并同时朝两侧向外压。轻柔、稳定的按压，直到感觉有轻微的灼热和针刺感。保持按压约2分钟，直到刺痛感开始减退。
缓慢、轻柔地来回按摩阴道下端，用拇指抓住阴道两侧的组织，并轻轻地向前拉，就像宝宝的头在生产时对阴道的拉伸。保持3～4分钟。
动作要轻柔，因为用力触摸可能会导致这些敏感组织出现淤伤或肿胀。在按摩中避免按压尿道(尿液的出口)，也许会引起不舒适感或感染。按摩前别忘了剪短指甲，以免损伤阴道壁。